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間食防止。虫歯も予防するガムの効用。

なーんか口さみしい→お菓子をつまむ

この無限ループを断ち切るのに期待されるのが ガム ですが、
先日歯医者にいったら歯科衛生士さんから ガムは虫歯予防にもよいと聞きました。

ガムを噛んで唾液を出す

歯科衛生士さんから教わったのは

キシリトール入りのガムを噛むといいことががくさんあるけれど、
一番いいのは

ガムを噛むと唾液がたくさん出る
唾液は口の中の汚れを落とす・・・唾液がたくさん流れると歯の汚れも付きにくくなる

なのだとか。

虫歯になりやすい人・虫歯になりにくい人が存在しますが、
虫歯になりにくい人を調べてみると たくさん唾液が出る人 なのだそうです。

キシリトール入りのガムを買うときにはこのマークをチェック!

キシリトール入りのガムの場合、
キシリトール含有量が大事なのだそう。

糖分たっぷりの甘いガムじゃ意味がなさそうですね。

本当は歯科専売品がいいみたいですがスーパーで手に入るガムから選ぶとすれば

トクホマーク

トクホマークがついているものから選ぶと無難です。

キシリトールをキッチリ含んだガムは
特定保健用食品の項目のうち、

”むし歯の原因になりにくい食品と歯を丈夫で健康にする食品”

として許可をうけています。

ガムは味がなくなってからも噛み続けるべし!

ガムを噛む目的は「唾液を出すこと」。

なので、味がなくなっても噛み続けることが重要です。

20分くらい、一日3~4回くらい噛むといいんだそうですよ。

もっと厳密に選びたいのであれば、キシリトール含有率を計算してみよう

「キシリトール入り」をうたっていても、
ほんのチョッピリしかキシリトールが含まれていない・・・というのは残念ですよね。

キシリトール含有率が50%を超えるものを選ぶといいといわれており、
その計算式は

キシリトール ÷ 炭水化物 です。

キシリトール含有量

ロッテのキシリトールガム(特定保健食品)は

炭水化物が 15.6 g 、
キシリトール 7.0g

7.0 ÷ 15.6 = 0.4487

ちょっと50%を割っているけど、ギリギリ・・・って感じでしょうか。

キシリトール90%以上のガムもある

アマゾンで歯科専用キシリトールガムを購入することができます。

http://astore.amazon.co.jp/hawo-jyoubuni-22


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